By texasinsurancecompany.it 
Testosterone là hormone quan trọng đối với sức khỏe nam giới và cả nữ giới, ảnh hưởng đến cơ bắp, xương, tinh thần và năng lượng. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện thể thao có tác động trực tiếp đến mức testosterone trong cơ thể.
Các bài tập sức mạnh như nâng tạ, squats và deadlift được chứng minh giúp tăng sản xuất testosterone tự nhiên. Cardio vừa phải như chạy bộ hoặc đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm stress, từ đó gián tiếp hỗ trợ hormone này. Trong khi đó, các bài HIIT (High-Intensity Interval Training) tạo ra sự kích thích mạnh mẽ cho cơ thể, thúc đẩy sản xuất testosterone trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tập luyện quá mức hoặc thiếu nghỉ ngơi có thể gây phản tác dụng, làm giảm testosterone và gây mệt mỏi. Vì vậy, cân bằng giữa cường độ, thời gian tập và nghỉ ngơi là chìa khóa để duy trì mức hormone ổn định và khỏe mạnh.